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节后综合症怎么破,节后综合症怎么办,如何缓解节后综合征

2016-03-01 10:52:09 来源:蓝美时尚美容咨询网

节后综合症怎么破?过年期间放假回来,很多朋友常常会感觉没有精神,恐惧上班,失眠,厌食等等,大多是患了节后综合症,那么,节后综合症怎么破?下面,来了解一下如何缓解节后综合征吧!

 

节后提前调整作息时间

节日期间,忙于聚会、应酬,会提高我们神经系统的兴奋性,常常熬夜,早上也起不来,节后上班会出现失眠、精神不振,甚至恐惧上班,这就是节后综合症的表现之一。所以,收假前一天应及时调整,避免高强度应酬,在家好好休息,养成早睡早起的习惯,并创造一个良好的睡眠环境,缓解睡眠紊乱和疲劳。

节后睡前泡脚

节后综合症的常见表现就是精神萎靡、心情焦虑,所以,消除节后综合症的话可以睡前泡泡脚,并按摩脚心、足趾,有利于疏通经络,促进血液循环,增强机体新陈代谢,特别是对于神经衰弱、失眠、头痛等具有很好的疗效。

节后放松心情

由于放假期间吃喝玩乐,节后要上班、上学,难免会有些不适应,从而焦虑、烦躁、郁闷的心情就会随之而来,此时,可以读一本感兴趣的书本、杂志,让心静下来,逐渐恢复到思考的状态,或者听听音乐、看看电影、写写日记等,可以舒缓压力、放松心情。

节后增加户外运动

春节放假期间,人们运动减少,会让人变得慵懒、精神萎靡,因此,节后可以增加一些户外活动,比如跑步、骑自行车、跳健身操、爬山等,可以调整精神状态,帮助身体消耗一些能量,消除倦怠症状,重新获得元气。

标签:春节

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